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Haga clic con JFCS: Videos para la Salud Mental

Al comienzo de la crisis de COVID-19, JFCS comenzó una serie de videos que llevaron nuestros servicios de calidad y apoyo compasivo directamente a la comunidad en un momento en el que era imposible reunirnos en persona. A medida que nuestros desafíos continúan, este archivo de videos está aquí para ofrecer orientación, herramientas y consejos útiles para continuar cuidando nuestra salud mental durante este tiempo.

Mejorando el momento: Michael Byrne, terapeuta móvil, comparte una habilidad de terapia dialéctica conductual (DBT) para la tolerancia al malestar que funciona a partir del acrónimo IMPROVE.

Consejos para sobrevivir al invierno de COVID: La asociada de educación sobre vida familiar Sarah Waxman, MSS, LCSW, comparte consejos para mantener la mente y el cuerpo activos y saludables mientras se mantiene seguro en casa durante los fríos meses de invierno.

Las 7 C de la resiliencia: Denise Crosby, directora de programas ELECT y programas para padres, comparte cómo desarrollar la resiliencia en los niños utilizando las 7 C de la resiliencia del Dr. Kenneth Ginsburg.

Alimentación consciente: Lillian Rozin, terapeuta móvil y profesora de yoga y meditación, comparte un enfoque sencillo para una alimentación más reflexiva y centrada.

Verifique los hechos: El terapeuta móvil Michael Byrne le ayuda a dominar los pensamientos ansiosos con una técnica de terapia dialéctica conductual (DBT).

Cómo limpiar un desastre: Todos tenemos momentos en los que un desastre se vuelve demasiado abrumador. Galia Godel, directora del programa de la iniciativa LGBTQ, comparte algunos consejos para ayudarle a superar ese desastre, paso a paso.

Construyendo efectividad interpersonal: El terapeuta móvil Michael Byrne comparte una técnica de terapia dialéctica conductual (DBT) para ayudar con claridad y compasión al comunicarse.

Hacer tapping para aliviar el estrés: Los golpecitos son una forma suave de tacto relajante que facilita la autocuración. La asociada de educación sobre la vida familiar, Sarah Waxman, MSS, LCSW, explica un sencillo ejercicio de acupresión para ayudar en momentos de estrés.

Ejercicio de conexión a tierra sensorial: La asociada de educación sobre vida familiar Sarah Waxman, MSS, LCSW, ofrece una herramienta rápida y práctica para ayudarnos a regresar al espacio presente y ser más conscientes cuando nos sentimos abrumados por las emociones.

Encontrar tu mente sabia: El terapeuta móvil Michael Byrne comparte una técnica de terapia dialéctica conductual (DBT) para ayudar con la ansiedad y la depresión. Encuentre su “mente sabia” equilibrada entre emoción y análisis.

Automasaje para aliviar la tensión: El invitado especial Adrian King, terapeuta de masaje autorizado y profesor de yoga certificado, nos explica una rutina sencilla de masaje en el cuero cabelludo y la cabeza para ayudar con el estrés y la tensión.

Meditación de Gratitud: El capellán de JFCS, el rabino Tsurah August, dirige una breve meditación para ir más allá de nosotros mismos y llegar a las muchas personas y cosas por las que nos sentimos agradecidos y que están agradecidos por nosotros.

Piedra de gratitud: En tiempos difíciles puede resultar fácil insistir en pensamientos negativos. El terapeuta móvil Michael Byrne ofrece una forma sencilla de contrarrestar esos pensamientos negativos con un poco de gratitud cada día.

Convertir una espiral de preocupaciones en pensamientos constructivos: Cuando la vida se siente abrumadora, puede resultar difícil controlar los pensamientos ansiosos. El terapeuta móvil Michael Byrne ofrece consejos para convertir una espiral de preocupación en pensamiento constructivo.

Técnicas para calmar un ataque de pánico: El terapeuta móvil Michael Byrne explica cuatro consejos de terapia dialéctica conductual (DBT) que puede utilizar para calmarse cuando se sienta muy ansioso o si tiene un ataque de pánico.

Creando un kit sensorial: Galia Godel, directora del programa de la iniciativa LGBTQ, comparte su propio kit sensorial y consejos para crear uno para usted. Un kit sensorial contiene elementos que lo ayudan a reconectarse con lo que lo hace sentir tranquilo y conectado cuando está ansioso, estresado o sobreestimulado.

Relajación en un Frasco: La arteterapeuta Debora King, MA, LPC, ATR-BC, nos ayuda a lograr una sensación de serenidad con esta rápida manualidad de “relajación en un frasco”. ¡Un gran proyecto para hacer con niños!

Meditación matutina 2: El capellán de JFCS, el rabino Tsurah August, recorre una suave meditación de atención plena para ayudar a encontrar paz, consuelo y conexión.

Meditación consciente para la autocompasión: Atravesar tiempos difíciles e inciertos puede tener un costo emocional. La asociada de educación sobre vida familiar Sarah Waxman, MSS, LCSW, ofrece una meditación guiada para que pueda mostrarse un poco de compasión.

Atención plena a través del dibujo de naturaleza muerta: La terapeuta de arte Debora King, MA, LPC, ATR-BC, comparte cómo dibujar una naturaleza muerta utilizando objetos significativos en su propia casa. Una gran actividad para todas las edades, no es solo un proyecto de arte sino una oportunidad para practicar la atención plena en tiempos de incertidumbre.

Los sentimientos son hermosos: Galia Godel, gerente del programa de la iniciativa LGBTQ, te ayuda a tomarte un momento para revisarte a ti mismo y a tus sentimientos, y encontrar un momento de belleza.

Céntrate con Mandalas: La terapeuta de arte Debora King, MA, LPC, ATR-BC, enseña cómo diseñar y decorar tus propios mandalas con materiales de arte para el hogar. Utilice este proyecto de arte para centrarse, encontrar claridad y dejar fluir su creatividad.

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