גלול למעלה


לחץ עם JFCS: Videos for Mental Health

בתחילת משבר ה-COVID-19, JFCS החלה סדרה של סרטונים שהביאו את השירותים האיכותיים והתמיכה החמלה שלנו ישירות לקהילה בתקופה שבה אי אפשר היה להיפגש באופן אישי. ככל שהאתגרים שלנו ממשיכים, ארכיון הסרטונים הזה כאן כדי להציע הדרכה, כלים וטיפים מועילים להמשך טיפול בבריאות הנפשית שלנו בתקופה זו.

שיפור הרגע: מייקל בירן, מטפל נייד, חולק מיומנות דיאלקטית התנהגותית (DBT) לסובלנות למצוקה שפועלת מהראשי תיבות IMPROVE

טיפים לשרוד חורף COVID: עמיתת חינוך חיי משפחה, שרה וקסמן, MSS, LCSW, חולקת טיפים כדי לשמור על הנפש והגוף שלך פעילים ובריאים בזמן שאתה נשאר בטוח בבית במהלך חודשי החורף הקרירים.

7 Cs של חוסן: דניס קרוסבי, מנהלת תוכניות לתוכניות ELECT והורות, משתפת כיצד לבנות חוסן אצל ילדים באמצעות 7 C's של חוסן של ד"ר קנת גינסבורג.

אכילה מודעת: ליליאן רוזין, מטפלת ניידת ומורה ליוגה ומדיטציה, חולקת גישה פשוטה לאכילה מתחשבת וממוקדת יותר.

בדוק את העובדות: המטפל הסלולרי מייקל בירן עוזר לך לבנות שליטה במחשבות חרדות עם טכניקת טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT).

איך לנקות בלגן: לכולנו יש תקופות שבהן הבלגן הופך להיות מכריע מדי. גליה גודל, מנהלת תוכנית יוזמת LGBTQ, חולקת כמה טיפים שיעזרו לך לכבוש את הבלגן הזה, צעד אחד בכל פעם.

בניית אפקטיביות בין אישית: המטפל הנייד מייקל בירן חולק טכניקת טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT) כדי לעזור בבהירות ובחמלה בעת תקשורת.

הקשה כדי להקל על מתח: הקשה היא צורה עדינה של מגע מרגיע המאפשרת ריפוי עצמי. עמיתת חינוך לחיי משפחה שרה וקסמן, MSS, LCSW, עוברת תרגיל אקופרסורה פשוט כדי לעזור בזמני לחץ.

תרגיל הארקה חושי: עמיתת חינוך לחיי משפחה שרה וקסמן, MSS, LCSW, מציעה כלי מהיר ומעשי שיעזור לנו לחזור למרחב הנוכחי ולהיות מודעים יותר כאשר אנו מוצפים על ידי רגשות.

למצוא את המוח החכם שלך: המטפל הנייד מייקל בירן חולק טכניקת טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT) כדי לעזור עם חרדה ודיכאון. מצא את "המוח החכם" המאוזן שלך בין רגש לניתוח.

עיסוי עצמי להפגת מתחים: אורח מיוחד אדריאן קינג, מטפל בעיסוי מורשה ומורה מוסמך ליוגה, מעביר אותנו דרך שגרה פשוטה לעיסוי הקרקפת והראש כדי לעזור במתח ובמתח.

מדיטציית הכרת תודה: כומר JFCS הרב צורה אוגוסט מנחה מדיטציה קצרה כדי להגיע אל מעבר לעצמנו ואל האנשים והדברים הרבים עליהם אנו מרגישים אסירי תודה, ואשר אסירי תודה עבורנו.

אבן הכרת תודה: בזמנים קשים יכול להיות קל להתעכב על מחשבות שליליות. המטפל הנייד מייקל ביירן מציע דרך פשוטה להתמודד עם המחשבות השליליות הללו עם מעט הכרת תודה בכל יום.

הפיכת ספירלת דאגה למחשבות בונות: כשהחיים מרגישים מכריעים, זה יכול להיות קשה להתמודד עם מחשבות חרדה. המטפל הסלולרי מייקל בירן מציע טיפים להפיכת ספירלת דאגה למחשבה בונה.

טכניקות להרגעת התקף פאניקה: המטפל הנייד מייקל בירן עובר על ארבעה טיפים לטיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT) שבהן תוכל להשתמש כדי להרגיע את עצמך כשאתה מרגיש חרדה נוספת או אם אתה סובל מהתקף פאניקה.

יצירת ערכה חושית: גליה גודל, מנהלת תוכנית יוזמת LGBTQ, חולקת ערכה חושית משלה וטיפים ליצירת אחת לעצמך. ערכת חושים מכילה פריטים שעוזרים לך להתחבר מחדש למה שגורם לך להרגיש רגוע ומבוסס כשאתה חרד, לחוץ או בגירוי יתר.

הרפיה בצנצנת: המטפלת באמנות דבורה קינג, MA, LPC, ATR-BC, עוזרת לנו להשיג תחושת שלווה עם מלאכת "הרפיה בצנצנת" המהירה הזו. פרויקט נהדר לעשות עם ילדים!

מדיטציית בוקר 2: כומר JFCS הרב צורה אוגוסט עובר במדיטציית תשומת לב עדינה כדי לעזור למצוא שלווה, נחמה וחיבור.

מדיטציה מודעת לחמלה עצמית: ניווט בזמנים קשים וחסרי ודאות עלול לגבות מחיר רגשי. עמיתת חינוך לחיי משפחה שרה וקסמן, MSS, LCSW, מציעה מדיטציה מודרכת כדי שתוכל להראות לעצמך מעט חמלה.

מיינדפולנס באמצעות ציור טבע דומם: המטפלת באמנות דבורה קינג, MA, LPC, ATR-BC, משתפת כיצד לצייר טבע דומם באמצעות חפצים משמעותיים בבית שלך. פעילות נהדרת לכל הגילאים, זו לא רק פרויקט אמנותי אלא הזדמנות לתרגל מיינדפולנס בזמנים לא ברורים.

הרגשות יפים: גליה גודל, מנהלת תוכנית יוזמת הלהט"ב, עוזרת לך לקחת רגע לבדוק עם עצמך ועם הרגשות שלך, ולמצוא רגע של יופי.

מרכז את עצמך במנדלות: המטפלת באמנות דבורה קינג, MA, LPC, ATR-BC, מלמדת כיצד לעצב ולקשט את המנדלות שלך עם ציוד אמנות בבית. השתמש בפרויקט האמנות הזה כדי לרכז את עצמך, למצוא בהירות ולתת למיצים היצירתיים שלך לזרום.

Hebrew