Нажмите с JFCS: видео о психическом здоровье
В начале кризиса COVID-19 JFCS начал серию видеороликов, которые донесли наши качественные услуги и сострадательную поддержку непосредственно до сообщества в то время, когда было невозможно встретиться лично. Поскольку наши проблемы продолжаются, этот архив видео здесь, чтобы предложить полезные рекомендации, инструменты и советы, которые помогут вам продолжать заботиться о своем психическом здоровье в это время.
Улучшение момента: Майкл Бирн, мобильный терапевт, делится навыками диалектической поведенческой терапии (DBT) для повышения толерантности к стрессу, которые происходят от аббревиатуры IMPROVE.
Советы по выживанию в зиму, вызванную COVID: Сотрудник по образованию в области семейной жизни Сара Ваксман, MSS, LCSW, делится советами, как сохранять разум и тело активными и здоровыми, оставаясь при этом в безопасности дома в холодные зимние месяцы.
7 факторов устойчивости: Дениз Кросби, менеджер программ ELECT и программ для родителей, рассказывает, как повысить устойчивость детей, используя «7 принципов устойчивости» доктора Кеннета Гинзбурга.
Осознанное питание: Лилиан Розин, мобильный терапевт и преподаватель йоги и медитации, делится простым подходом к более продуманному и сосредоточенному питанию.
Проверьте факты: Мобильный терапевт Майкл Бирн помогает вам научиться справляться с тревожными мыслями с помощью техники диалектической поведенческой терапии (ДПТ).
Как навести порядок: У всех нас бывают моменты, когда беспорядок становится слишком невыносимым. Галия Годель, менеджер программы ЛГБТК-инициативы, делится несколькими советами, которые помогут вам шаг за шагом преодолеть этот беспорядок.
Построение межличностной эффективности: Мобильный терапевт Майкл Бирн делится техникой диалектической поведенческой терапии (DBT), которая помогает добиться ясности и сострадания в общении.
Простукивание для снятия стресса: Постукивание — это мягкая форма успокаивающего прикосновения, способствующая самоисцелению. Сотрудник по образованию в области семейной жизни Сара Ваксман, MSS, LCSW, рассказывает о простом упражнении по точечному массажу, которое поможет во время стресса.
Упражнение на сенсорное заземление: Сотрудник по образованию в области семейной жизни Сара Ваксман, MSS, LCSW, предлагает быстрый и практический инструмент, который поможет нам вернуться в настоящее пространство и быть более внимательными, когда нас переполняют эмоции.
Найдите свой мудрый ум: Мобильный терапевт Майкл Бирн делится техникой диалектической поведенческой терапии (DBT), помогающей справиться с тревогой и депрессией. Найдите баланс между эмоциями и анализом.
Самомассаж для снятия напряжения: Специальный гость Адриан Кинг, лицензированный массажист и сертифицированный преподаватель йоги, знакомит нас с простыми процедурами массажа кожи головы и головы, которые помогают справиться со стрессом и напряжением.
Медитация Благодарности: Капеллан JFCS раввин Цура Август проводит короткую медитацию, чтобы выйти за пределы себя и ко многим людям и вещам, за которые мы чувствуем благодарность и которые благодарны нам.
Камень Благодарности: В трудные времена легко сосредоточиться на негативных мыслях. Мобильный терапевт Майкл Бирн предлагает простой способ противостоять этим негативным мыслям с помощью небольшой благодарности каждый день.
Превращение спирали беспокойства в конструктивные мысли: Когда жизнь кажется подавляющей, может быть трудно справиться с тревожными мыслями. Мобильный терапевт Майкл Бирн предлагает советы, как превратить спираль беспокойства в конструктивное мышление.
Методы успокоения панической атаки: Мобильный терапевт Майкл Бирн делится четырьмя советами диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которые вы можете использовать, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете особую тревогу или испытываете паническую атаку.
Создание сенсорного набора: Галия Годель, менеджер программы ЛГБТК-инициативы, делится своим собственным сенсорным набором и советами, как его создать. Сенсорный набор содержит предметы, которые помогут вам восстановить связь с тем, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и заземленно, когда вы тревожитесь, находитесь в стрессе или чрезмерно возбуждены.
Релаксация в банке: Арт-терапевт Дебора Кинг, магистр искусств, LPC, ATR-BC, помогает нам достичь чувства спокойствия с помощью этого быстрого ремесла «расслабление в банке». Отличный проект для занятий с детьми!
Утренняя медитация 2: Капеллан JFCS раввин Цура Август проходит легкую медитацию осознанности, чтобы помочь обрести покой, комфорт и связь.
Осознанная медитация для самосострадания: Переживание трудных и неопределенных времен может привести к эмоциональным потерям. Сотрудник по семейному образованию Сара Ваксман, MSS, LCSW, предлагает медитацию под руководством инструктора, чтобы вы могли проявить к себе немного сострадания.
Осознанность через рисование натюрмортов: Арт-терапевт Дебора Кинг, магистр искусств, LPC, ATR-BC, рассказывает, как нарисовать натюрморт, используя значимые предметы в вашем собственном доме. Отличное занятие для всех возрастов. Это не просто арт-проект, а шанс попрактиковать осознанность в нестабильные времена.
Чувства прекрасны: Галия Годель, менеджер программы ЛГБТК-инициативы, поможет вам разобраться в себе и своих чувствах и найти момент красоты.
Сосредоточьтесь с помощью мандал: Арт-терапевт Дебора Кинг, магистр искусств, LPC, ATR-BC, учит, как создавать и украшать свои собственные мандалы с помощью домашних художественных принадлежностей. Используйте этот арт-проект, чтобы сосредоточиться, обрести ясность и дать волю своим творческим сокам.