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点击 JFCS:心理健康视频

在 COVID-19 危机爆发之初,JFCS 开始制作一系列视频,在无法亲自见面的情况下,将我们的优质服务和富有同情心的支持直接带给社区。随着我们面临的挑战继续存在,这个视频档案将为在此期间继续照顾我们的心理健康提供有用的指导、工具和技巧。

改善当下: 移动治疗师 Michael Byrne 分享了一种用于缓解压力的辩证行为疗法 (DBT) 技能,该技能源自缩写 IMPROVE

度过新冠冬季的小贴士: 家庭生活教育助理 Sarah Waxman(MSS、LCSW)分享了一些技巧,让您在寒冷的冬季保持身心活跃和健康,同时安全地呆在家里。

复原力的 7 个 C: ELECT 和育儿项目的项目经理 Denise Crosby 分享了如何利用肯尼思·金斯伯格 (Kenneth Ginsburg) 博士的 7C 韧性来培养儿童的韧性。

正念饮食: 流动治疗师兼瑜伽和冥想老师莉莲·罗辛 (Lillian Rozin) 分享了一种简单的方法,让饮食更加周到、集中。

检查事实: 移动治疗师 Michael Byrne 通过辩证行为疗法 (DBT) 技术帮助您掌控焦虑想法。

如何清理混乱: 我们都有过混乱不堪的时候。 LGBTQ 计划项目经理 Galia Godel 分享了一些技巧,可帮助您一步一步克服这一困境。

建立人际效能: 移动治疗师 Michael Byrne 分享了一种辩证行为疗法 (DBT) 技术,有助于在沟通时保持清晰和富有同情心。

敲击以缓解压力: 敲击是一种温和的舒缓触摸方式,有助于自我修复。家庭生活教育助理 Sarah Waxman,MSS,LCSW,通过简单的指压练习来帮助缓解压力。

感觉基础练习: 家庭生活教育助理 Sarah Waxman,MSS,LCSW,提供了一个快速实用的工具,帮助我们回到当前的空间,并在我们被情绪淹没时更加留心。

找到你智慧的头脑: 移动治疗师 Michael Byrne 分享了一种辩证行为疗法 (DBT) 技术来帮助缓解焦虑和抑郁。在情感和分析之间找到平衡的“智慧头脑”。

自我按摩缓解紧张: 特邀嘉宾阿德里安·金(Adrian King)是注册按摩治疗师和认证瑜伽老师,他带领我们进行了简单的头皮和头部按摩,以帮助缓解压力和紧张。

感恩冥想: JFCS 牧师拉比 Tsurah August 主持了一次简短的冥想,以超越我们自己,接触到许多我们感激的人和事,以及那些感激我们的人。

感恩石: 在困难时期,人们很容易陷入消极的想法。移动治疗师迈克尔·伯恩(Michael Byrne)提供了一种简单的方法,每天用一点点感激来对抗这些负面想法。

将忧虑螺旋转变为建设性想法: 当生活让人感到难以承受时,就很难控制焦虑的想法。移动治疗师迈克尔·伯恩 (Michael Byrne) 提供了将忧虑螺旋转变为建设性想法的技巧。

平息惊恐发作的技巧: 移动治疗师 Michael Byrne 介绍了四个辩证行为疗法 (DBT) 技巧,您可以在感到特别焦虑或惊恐发作时使用它们来让自己平静下来。

创建感官套件: LGBTQ 计划项目经理 Galia Godel 分享了她自己的感官套件以及为自己打造一套的技巧。感官套件中包含的物品可帮助您在焦虑、压力或过度刺激时重新找到让您感到平静和踏实的事物。

在罐子里放松: 艺术治疗师黛博拉·金 (Debora King),MA、LPC、ATR-BC,通过这种快速的“罐子里的放松”工艺帮助我们获得宁静感。与孩子们一起做的一个伟大的项目!

晨间冥想2: JFCS 牧师拉比 Tsurah August 进行温和的正念冥想,帮助找到平静、舒适和联系。

自我慈悲的正念冥想: 度过困难和不确定的时期可能会造成情感损失。家庭生活教育助理 Sarah Waxman,MSS,LCSW,提供引导冥想,以便您可以表现出一点同情心。

通过静物绘画保持正念: 艺术治疗师 Debora King,MA,LPC,ATR-BC,分享如何使用自己家中有意义的物品绘制静物。这是一项适合所有年龄段的伟大活动,这不仅仅是一个艺术项目,而且是在不确定时期练习正念的机会。

感情是美好的: LGBTQ 倡议项目经理加利亚·戈德尔 (Galia Godel) 帮助您花点时间审视自己和自己的感受,并找到美丽的时刻。

以曼陀罗为中心: 艺术治疗师 Debora King,MA、LPC、ATR-BC,教授如何使用家用艺术用品设计和装饰您自己的曼荼罗。利用这个艺术项目让自己集中注意力,找到清晰的思路,让你的创意源源不断地流动。

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